「1歳の生活習慣って、どこまでできていればいいの？」
「寝かしつけ、食事、歯磨き…全部うまくいかなくて不安。」
そんなふうに悩んでいたのが、まさに我が家でした。
この記事では、
✅ 実際に1歳前後のわが子と向き合ってきたパパの体験
✅ 寝る・食べる・歯磨きのリアルな成功・失敗
✅ できなくても大丈夫と言える理由
を、育児初心者パパ目線でやさしくまとめています。
1歳前後の生活習慣、どこまでできていれば大丈夫？
結論から言うと、
1歳で生活習慣が完璧にできている必要はまったくありません。
この時期は、
できる日もあれば 全然うまくいかない日もある
それが当たり前です。
SNSを見ると
「もう1人で寝られる」
「スプーン完璧」
「歯磨き大好き」
という投稿もありますが、それはあくまで“一例”。
我が家も、すべてがスムーズだったわけではありません。
1歳前後で少しずつ身につく生活習慣
- 決まった時間に寝る
- 手づかみで食べようとする
- 歯ブラシを見ると嫌がる（＝意識している証拠）
👉 これだけでも発達としては十分順調です。
❓ よくある不安
「まだ何も身についてない気がする…」
✅ 回答
→ 大丈夫です。
生活習慣は1歳〜3歳で“ゆっくり定着”するものです。
1歳の「寝る」習慣｜何時に寝る？抱っこはいつまで？
1歳前後の理想的な就寝時間
一般的には
20時〜21時ごろに寝られると理想的と言われます。
とはいえ、
- 昼寝の時間
- 保育園のスケジュール
- 家庭の生活リズム
で前後するのも当然です。
「毎日同じ時間に寝かせよう」と無理に頑張るより、
毎日“同じ流れ”で寝室に向かうことが大切だと実感しています。
抱っこで寝かせるのはいつまで？
我が家が本気で悩み始めたのは 1歳手前（11ヶ月ごろ） でした。
理由はひとつ。
「このままずっと抱っこじゃ、保育園のお昼寝どうなる…？」
という不安です。
最初は抱っこを減らすと、
✅ 全然寝ない
✅ 大泣きする
✅ 20分以上かかる
…正直、めちゃくちゃしんどかったです。
それでも少しずつ、
抱っこ → 添い寝
添い寝 → トントン へと段階的に移行しました。
【体験談】11ヶ月から始めた“抱っこ卒業ルーティン”
我が家で実際にやったことはこんな流れです。
- 寝る前に 毎日同じ絵本を読む
- 親も一緒に 寝る支度を終わらせる
- 寝る2〜3時間前から 部屋を少しずつ暗くする
- テレビは 早めに消す
- お風呂で しっかり温まる
すると少しずつですが、
「抱っこじゃなくても寝られる日」が増えていきました。
1歳の「食べる」習慣｜手づかみ・スプーンはいつから？
手づかみ食べは“遊び”じゃない
1歳前後は、
- つかむ
- 離す
- 口まで運ぶ
この一連の動きすべてが 脳と指先の発達 に直結しています。
ぐちゃぐちゃになっても、
床が汚れても、
**それは「失敗」ではなく「発達の途中」**です。
スプーン練習はいつから？
我が家は 1歳ごろから少しずつ 始めました。
ですが正直、
- 投げる
- 口に入らない
- すぐ怒る
…の繰り返しでした。
【体験談】スプーン拒否から突然できた日
ある日、急にスプーンを口まで運べた瞬間がありました。
それまでは何度やってもダメだったのに、
本当にある日、突然です。
この経験から強く感じたのは、
「練習はムダにならない。でも“できる日”は突然来る」
ということでした。
1歳の歯磨き習慣｜嫌がる理由と続けるコツ
歯磨きはいつから必要？
答えはシンプルで、
歯が1本でも生えたらスタートでOKです。
なぜあんなに嫌がるのか？
1歳の歯磨き拒否は、
- 口の中に触られる違和感
- 動きを止められるストレス
- 何をされているかわからない恐怖
が一気に重なって起きます。
これは 親のやり方が悪いわけではありません。
【体験談】毎日逃げていた我が子が磨けるようになった方法
我が家が続けられるようになった工夫は、
- 無理に押さえつけない
- 「パパも磨くよー」と一緒にやる
- 歯磨き後に必ず褒める
この3つだけでした。
1歳の生活習慣が身につかないと将来どうなる？
「今できてないと将来ダメになるのでは…」
そう思って不安になること、ありますよね。
でも大丈夫です。
1歳での生活習慣は、
✅ 完璧さより
✅ “繰り返した経験”のほうが
はるかに大切だと、今ははっきり言えます。
うまくいかなかった日・うまくいった日
- 寝ない日もある
- 食べない日もある
- 歯磨きできない日もある
それでも、
- 翌日は少し楽だったり
- 1週間後には気づいたらできていたり
成長は必ず波打ちながら進んでいきます。
結論｜1歳の生活習慣で一番大切なのは「完璧を目指さないこと」
我が家が1年かけて学んだ結論はこれです。
✅ 今日できなくてもOK
✅ 昨日より少しできたらOK
✅ 親が笑って続けられたらOK
1歳の生活習慣は、
「しつけ」ではなく「土台づくり」。
焦らず、比べず、子どものペースで大丈夫です。